秋季生津止渴的汤，桂圆红枣汤：将桂圆、红枣、白木耳各10克，猪瘦肉200克，配以清水适量，煮沸再慢火熬煮30分钟，调入适量香油即可。

答：

1.秋季的生津止渴最有效的汤是枸杞百合汤。

该汤所含的枸杞须子都有补益“三焦”、滋补肝肾、止渴便润功效，而百合此外还能润肺止咳、宁心安神等功效，“两东防两补，效果双重”，是比较有效的止渴滋阴汤。

2.秋季养生更应适当补充温补阳气的金银花，然后配以远红外的红降香薰，蒸的花瓣集，有助于补充热量，预防感冒。

3.秋季还可以加入益气宁神类的药物，比如玉米须，黑木耳，银杏，这些都是中药里面的上品，可以补气养阴，有效提升身体的免疫力，从而起到预防病症。

4.秋季还可以多吃富含维生素的水果，比如柿子、桔子、苹果等，辅以中药补品，比如当归、黄芪等，可以加强身体的抵抗力，调节全身机体的气血he问题，而也可以多喝新鲜榨汁，比如西瓜汁、苹果汁等，对于养生而言，也是一项很好的护理。

5.未来可以通过坚持每天科学运动，并以此调节秋季养生保健，起到活血祛湿、气血顺畅的作用，以及下定决心戒烟限酒，远离高温、高压的环境，养成健康的生活习惯，监测血压血糖，在早晚的时候有适量的散步锻炼，定期体检，这样才能有效提升身体免疫力，达到养生保健的效果。