什么食物可以生精，枸杞、芝麻、黑木耳、广藿香、黑芝麻、荷叶、紫薯、白芨菇等。这些食物都富含维生素B族，有助于男性生精。

1.根据专家的建议，以下食物可以显著提高男性精气：

芝麻、黑木耳、虾、菇类、灵芝、蜂蜜、酸枣、燕窝、海参、雪蛤以及鱼类。

2.除了上述食物，男性还要注意以下一些养生方面：

保持良好的睡眠，每天睡眠7-8小时是必须的。

保持健康的生活作息也是保持精气的关键。

应避免过量的饮酒，尤其是啤酒。

看点搞笑的喜剧以及玩点大型活动作为康复。

还有经常外出，接受新的刺激可以改善男性的血液循环。

3.男性有充足的精气可以促进血液循环，踏实睡眠，择取健康饮食，正确思想感情，多参加户外活动，积极向上的态度，都能促进精气的提升。

偶尔进行中药温养，比如推拿疗法等，还有一些益生菌的摄入，也能提高身体的免疫力和对病毒感染是有一定的防护能力。