养精的食物有哪些， 养精的食物有谷薯类、蔬菜、水果、鱼虾禽肉、奶类、豆类等，还要多喝水，少吃辛辣刺激食物，多锻炼身体。

1. 养精的食物有：

雪梨、海带、大豆、鱼类、樱桃、龙眼、紫菜、羊肉、鸭肉、芝麻、莲子、黑木耳、红枣、猕猴桃等。

2. 养生要从饮食入手，在选择养精的食物时，要注意宜抗氧化、宜防衰老、宜养肝护肝，宜养阴护肾，适当补充氨基酸、维生素C和脂肪酸等抗氧化物质，养生也要兼顾均衡，除了选择健康的食物外，还要控制饮食，不要暴饮暴食，吃的多寡适中，两餐休息比例要相等。

3. 坚持保持健康的生活方式也是养精蓄锐的必要条件，宜多运动，宜量力适当，宜合理安排工作休息，宜有规律作息，宜多参加室外活动，宜养成良好的睡眠习惯，宜少吸烟酒等。

4. 养生资讯上，随着信息化的发展，现在有大量的养精资讯可供查询，如新闻媒体、微博、博客等，可以及时、准确地获取最新、最热的养生资讯，也可以在政府和医院网站、社区健康服务平台上查询相关信息。

5. 未来的养精解决方案，将更加注重人体基因、细胞、激素等生理机能，由专业临床医生设计一体化的养精保健方案，采用药物、机关治疗、调理习惯、运动健身等技术手段，对人体生理机能进行激活，以达到养精提阴的最佳效果。