精子质量怎么调理，精子质量调理主要有：1、改善体质，增强机体免疫力；2、营养全面，补充多种维生素及矿物质；3、定期运动，保持健康体重；4、避免精神紧张，保持心情愉悦；5、戒烟限酒，改善睡眠质量。

1.精子质量的调理，要先从养成良好的生活习惯入手，例如：

合理膳食，合理安排日常运动，保持良好的睡眠习惯，戒烟限酒等，除此之外，坚持做室温下的全身热流洗，避免接触粉尘，如果有慢性病，必须及时服药，以此来促进精子质量的改善。

2.为了提高精子质量，每个月还要定期检查一次，如果精子质量存在异常，应及时前往医院就诊，给予专业医师的指导，有些专家建议在生男孩之前，可以做西医精子功能检查，根据检查结果，根据检的结果有针对性的进行治疗，以便更好的提高精子质量。

3.近年来，“中药养生调理”也开始在更多人中受到认可，有些中药可以滋补元气，补气养阴，有助于改善精子质量，例如双黄连、四物汤、蜜煎竹叶、鱼腥草、鹌鹑蛋等，但是要遵照中医药方式，由医师指导服用，以免做适得其反。

4.最后要提醒的是，有些安全套等物品也会对精子质量有一定影响，精子会受到物理损伤、低温、低湿度等影响，所以要选择比较健康的物品，以此保障精子质量。