健脑的动作，记忆力提升：参加游戏；复杂思维：发明游戏；分析解决问题：找出游戏中的规律。

1.健脑的动作：

　　通常来说，健脑的动作中有8大活动可以帮助训练大脑：

（1）日常吃种植物的食物，多摄取蔬菜、水果和坚果类食物。

（2）参加心理训练，比如书法、拼字、解算题等。

（3）多参加团体活动，活跃社交。

（4）养成多思考的习惯，思考新的观点和解决问题的方式。

（5）多学习一些新的东西，持续保持学习的兴趣。

（6）参加节奏感强的活动，比如舞蹈、体操等。

（7）试着寻求自己能控制的超出解决范围的挑战。

（8）尽量忍受负面情绪，包括焦虑和悲伤，学习处理这些情绪的能力。

2. 养生需求：

随着生活节奏的加快，压力的不断加大，平日里，人们特别容易受到压力影响，对生活毫无动力，养生也成为不可回避的问题。

从饮食、睡眠、运动等方面而言，现在的人们似乎有意识到健康的重要性，但还不能够制定完整的养生规划，仅靠对症下药，对于自身健康的维护无法真正达到根本的预防。

3.未来解决方案：

　　未来，我们可以通过以下方式解决养生问题：

（1）通过诊疗和护理，在充分洞若观照本身生活习惯、职业、情绪、休息状态，人体每一点微小变化的保证下，来把握自身的健康。

（2）通过科学完善的膳食制定，充分利用天然食物中大量的营养物质来保护自体健康。

（3）依靠技术手段，建立规范科学的养生资讯系统，使得每一个人都能及时地获取到有用的健康信息。

（4）综合运用全面的养生技能，从而提高保护本体状态，延长人类长寿的水平。

4.最新养生资讯：

　　根据最新研究表明，晚上11点至第二天早上7点构成人体生物钟的“重要节点”，是人体各项基本功能较为集中的时刻。

而近日发表在神经病学前沿网站EurekaAlert的一项研究发现，在晚上11点到第二天早上7点内睡眠时间少于4小时的患者，深部脑电活动可能受到急剧抑制，从而高峰早逝，从而导致对早期记忆障碍和长期认知功能受损影响。

建议大家要尽量在晚上11点到第二天早上7点之间保持6到8小时的充足睡眠，以保证身心健康。