皮肤黄吃什么可以改善变白，服用钙和胡萝卜汁，饮食以含含钙多的食物为主，如牛奶、大豆等维生素A；多吃新鲜的蔬菜水果、鱼类及含有微量元素铁锌的食物，如鸡蛋、瘦肉等。

1.皮肤黄可以通过饮食、情绪、精神、自我护理等多种要素来改善，最有效的办法是：

多吃新鲜的果蔬，少食辛辣刺激的食物，另外多喝绿茶，每天利用空余时间按摩皮肤，把工作和学习中的压力放松，保持积极乐观的心态，保证足够的休息，注重护肤和防晒，给皮肤充足的营养，以保持肤色白皙。

2.建议每天早晚用温水洗脸，适当用湿巾擦拭去老废角质，可以选择结合肤质特点的护肤品和面膜，建议进行激光美白，红蓝光，光子嫩肤等抗衰老调理，配合营养美容针，使皮肤更好的吸收营养，充分补充皮肤所需的多种营养，以达到美白的目的。

3.近年来，有关养生的资讯曝出，众多人面对种种食品安全问题无从下手。

改善变白，在未来，大家可以在饮食中多加运用蔬菜，少摄入成熟食品，使用有机食品，避免荷尔蒙、激素等的摄入，增加体内对氧化的抵御能力，以来自食物中的维生素E等抗氧化物起到保护作用。

同时注重外用护肤品的选择，保持皮肤良好的水油平衡，减少皮肤的受损，加强保护肤物质的防御力，从而实现皮肤的美白效果。