养精生精的食物，荠菜、芹菜、豆腐、瘦肉、莲子、海带、面朝大海的海参都是养精生精的食物。

1. 养精生精的食物：

鸡蛋，豆腐，芝麻，莲子，黑木耳，高汤，绿茶，腰果，鱼，海带，紫菜，栗子，苹果，猕猴桃，蜂蜜，芥子，牛奶，马铃薯等。

2. 养生不仅要合理搭配食物，更重要的是培养健康的生活习惯，保持心态平和，不要让情绪起伏太大，学会放松身心以减轻压力，另外运动也是极为重要的一环，尤其是一些有氧运动，有助于锻炼心肺，放松身体，可以但外选择散步，跑步，游泳，太极，瑜伽等。

3. 在日常生活中，还可以多补充一些维生素，可以多吃一些蔬菜水果，坚果等，以及选择一些更营养丰富的食物，或者每天摄入一定量的鱼油来补充微量元素，最近最新的养生资讯还可以去大健康网站查看一些文章，有很多建议都很有用！