生精的最好办法，最好的办法是定时服用配方保健品。

1.精神是人体最重要的部分，保证身心健康是保持精神面貌的关键。

正确的方法是坚持有规律的休息，加强营养和运动，定期进行心理咨询，以及养成良好的生活习惯，如多喝水、戒烟酒、食物多样，不熬夜等。

2.从药物养生的角度来看，应将中药和西药相结合。

建议选择有保健功效的西药，帮助提升精神功能，缓解压力，建议服用补肾健胃的中药，帮助缓解精力的不足和提升大脑的活力。

3.未来可用智能养生技术辅助保护和改善精神健康，采取问卷调查、评估工具以及人工智能系统实时监测干预，预警预护，有效管理和治疗精神疾病，从而使人类更容易享受社交服务和精神支持服务，实现精神及身心健康。

4.近期关于精神养生发布的有很多，比如最近加拿大官方发布了《理智养生—精神健康护理及健康管理指南》，汇集各种护理和预防精神健康及社会支持服务的优质健康护理及介绍。

英国老年科医生组织建议所有超过70岁的老人一天至少睡5小时35分，保证充足的睡眠也是保护和改善精神健康的重要手段，此外还有几个州级政府的精神健康助手应用APP，依靠AI技术来改善慢性精神疾病病人的日常治疗，以及美国军事妇女会（MWV）将于2021年发布旨在改善女性将军精神健康的计划，等等。