什么食物延缓衰老，绿色蔬菜、蛋白质食品、全麦食物都能帮助延缓衰老。让体内充满活力的全麦食物有助化解体内废物，可有效促进肌肤抗衰老。绿色蔬菜有难以取代的营养价值，里蕴含大量的维生素有效抗衰老，而蛋白质是建造血液细胞的原料，能有助抗衰老。

1.什么食物延缓衰老？有哪些：

由中医认为，衰老与肝脏有关，多吃富含抗氧化物质、清热去火的食物，有助于延缓衰老。

例如冬瓜、木耳、百合、红枣、茶叶等。

2. 延缓衰老的养生知识：

（1）饮食要均衡：

建议食用低脂肪、低热量、低糖的食物，少吃垃圾食品。

（2）保持健康体重：

要采取正确的运动，改善营养均衡，保持体重在健康范围内。

（3）保持心态：

要学会放松，改善心理状态，保持良好的心态。

（4）补充维生素：

可以适当补充维生素，以保持免疫力。

（5）勤洗澡：

勤洗澡能保持皮肤的洁净和柔软，防止衰老。

（6）调节作息：

尽量保持早睡早起的作息习惯，不宜夜间熬夜。

（7）多晒太阳：

充足的阳光能使皮肤及植物生长，有助于抗衰老。

3.最新的养生资讯：

近期，由瑞士苏黎世大学Hans-Peter Volkssinger教授研究团队报告称，最新的研究表明，可以通过改变几种习惯，来预防衰老，其中包括：

多吃水果和蔬菜，少吃肉类，保持良好的心态，保证充足的睡眠，定期参加体育锻炼等等。

研究还发现，积极而科学的活动，比如多与亲朋好友交流，能够帮助减缓衰老症状的出现。