秋季养生食谱一日三餐， 秋季养生食谱一日三餐：早餐：鸡蛋炒蔬菜、馒头加一杯豆浆；午餐：清炒萝卜牛肉、米粥；晚餐：素煎饺、蒜蓉小白菜。

1.秋季养生，以清淡为主，宜食补肝肾，可以改善营养不良，改善免疫力以及维持健康。

早餐：

枣泥燕麦汤/紫薯芝麻糊/奶豆浆、中餐：

紫薯鸡蛋汤/粥/腊肉煎饼/酸辣土豆丝/清炒黄瓜、晚餐：

金针菇蒸排骨/凉瓜拌虾仁/素春卷/苦瓜炒虾仁。

2.随着人们生活节奏的加快，忙碌的工作压力和不合理的饮食结构都成为一个困扰，有必要合理调整饮食，注意时间和饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，更要坚持适量运动，以保持健康的身体。

3.2019最新养生资讯，吃凡果抗衰老，感冒吃 infected花膳：

烤雪鱼、猪排菜心汤，熬山楂汤，小米淮山汤，葱姜蒜汤，黑木耳虾肉酸菜汤，燕窝黑木耳炖鸡汤，豆腐火锅，小龙虾炒蒜苗等。