白酒一天喝多少为最佳，一天喝白酒最佳量为10-20克。白酒含有酒精，长期大量饮用会造成对健康造成极大影响，建议尽量控制酒精摄入量，避免酗酒。

1.据专家建议，一天的白酒摄入量最佳为25-30ml，超出此量有害身体健康; 2. 如果想从饮食入手进行养生，建议调节生活作息，尽量不熬夜，多运动，保持饮食清淡，还要多吃能补充元气的蔬果，多饮水以利消化; 3.可以参考一些最新的养生资讯，在用餐时限定用餐时间，不要暴饮暴食。

对身体的某些不适可以尝试一些药膳烹制，增强机体的免疫力，促进身体健康; 4.未来，可以建立健康管理系统，连接互联网医疗机构，与医院打通，让医患双方的沟通更加实效，及时提供身体检测报告，更快掌握自己的健康状况档案，做出多方案的管理，以便更快的应对疾病。