提高精子成活率的食物， 富含维生素E和矿物质的食物有助于提高精子的成活率，如核桃、猕猴桃、花生仁，牛奶、鸡蛋及奶制品也都有助于健康精子的形成。

1.提高精子成活率的食物：

含有丰富的亚油酸、维生素E、硒、维生素C、叶酸等营养的食物可以提高精子活力，如：

牛奶、葵花籽、大豆、菠菜、鸡蛋、鳕鱼、胡萝卜、富含EPA和DHA的三文鱼、新鲜蔬菜、水果等。

2.近年来，人们对营养生活日益重视，因此多元素补充已广泛被推广及应用，可以通过有针对性的应用来改善男性生殖功能，让男性的精子活力更好。

还可以尝试针对性的护理或运动，让身体趋于健康、精力充沛，进而提高精子的活力。

3.每日不同的运动也有助于提高精子活力，否则精子会受到环境污染的影响，出现“贫血”现象，不仅会影响精子活力，而且还会造成不良后果，如生殖功能减弱等。

4.未来，建议通过多元素营养、针对性的护理及运动，来调节男性的营养耗损，为今后更有效的改善和提高男性生殖功能，提供充分的营养，进而改善男性的生殖能力。