抗衰老6大窍门， 抗衰老6大窍门：1.多锻炼身体；2.改善饮食习惯；3.保证充足睡眠；4.补充营养；5.经常阳光浴；6.正确护肤 。

1.抗衰老6大窍门：

（1）控制多余的体重：

体重超标能增加某些健康问题的风险，会降低免疫系统的功能，是衰老的一大因素。

（2）加强锻炼：

参加有氧运动，灵活性运动和力量训练，每周至少3～4次，每次持续20分钟以上，可以维持机体细胞的新陈代谢，促进健康，延缓衰老。

（3）多晒太阳：

合理晒太阳有利于体内维生素D的合成，保证健康，也有助于延缓衰老。

（4）多食用富含维生素的食物：

尤其要多吃富含维生素A，C，E的食物，比如多吃蔬菜，胡萝卜，苹果，谷物和奶制品，可以有效抵御衰老。

（5）注意营养：

要均衡饮食，搭配多种养生食物，保持营养良好，可以延缓衰老。

（6）多运用药膳：

可以多运用一些补阳活血，活血清热，益气补血，滋阴润燥，清热润肺，除湿活血等温和的药膳，可以补充免疫能力，调节内分泌，保护机体免受环境因素的损害，从而达到抗衰老的目的。

养生其实就是一种健康的生活习惯，要保持健康，首先要健康的饮食，多吃一些富含营养的食物，多饮水也是的在饮食健康方面必不可少的养生习惯，而运动也十分重要，有健康的生活习惯，关注自己的身体的定期检查也是十分重要，及早发现养生需求，及早采取有效的行动是养生的关键。

未来，科技使我们更容易的维护身体，可以使用手机app记录身体各项指标，分析身体状态，就可以改善自己的习惯，提高养生的效果，这将是未来养生抗衰老的不二选择。

最近关于养生的资讯有：

（1）增强免疫力防护口罩不是单打独斗。

（2）睡眠养生对健康很重要，多吃蔬菜水果，保持健康生活习惯。

（3）衰老的主要原因可以被分为四大类：

环境类、饮食类、生活习惯类和遗传类，统统都不容忽视。

（4）舌苔是一种反映内部代谢，也是养生的重要苗头，每月应检查自己的舌苔情况。

（5）夏季养生要保证充足的睡眠，85分钟以上，享受一夜健康的梦美息。