填精补髓最好的食物，枸杞、猪肝、瘦肉、肝火腿、鹿茸、海参等都是补髓最佳的食物。

1、填补髓脂类最好的食物是：

(1)芝麻。

(2)坚果。

(3)鲭鱼。

(4)海藻。

(5)果汁 (6)乳制品。

(7)燕麦片。

(8)橄榄油。

(9)酵素食品等。

2、养生是一种健康管理方式，通过调节身体的营养和运动，维持良好的新陈代谢，以达到强健体魄，延年益寿的目的。

坚持养生还会节约医疗费用，减轻疾病痛苦，促进身心健康，为自身带来更大的幸福感。

3、在日常养生中，正确的饮食习惯对身体健康有很大的帮助，可以补充充足的营养，加强身体的免疫力，避免疾病的发生。

尤其要选择来自天然食材的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和微量元素六大营养素，搭配正确的摄入量，以及定期补充骨髓类营养物质，有利于延缓衰老，增强身体健康水平。

4、未来养生行业的发展方向可以从两个维度着手：

一方面，加强科研投入，开展功效更加显著的养生产品的研发，满足消费者的多元需求。

另一方面，加强与大众健康有关的宣传，多渠道提高养生意识，以真正让老百姓了解养生，落实养生的实践。

5、最新的健康养生知识强调，正确的膳食是健康生活的基础，只有适当的饮食和全面的营养搭配，才能够真正补充身体所需的营养物质，改善身体代谢的效率，促进健康的发展。