什么减肥最快不反弹，最快不反弹的减肥方法是以健康的饮食和适当的运动为主，保障充足的营养和睡眠，结合疗法等，达到健康安全的减肥效果。

1. 减肥最快不反弹，最好选择减肥调理饮食加强锻炼的方式，控制饮食卡路里，但要配合合理营养的饮食，比如每天摄入植物性蛋白质、维生素、低脂肪的食物。

另外还要恰当运动来增强新陈代谢，推荐每天进行适量的有氧运动，锻炼时间长一些、动作厉害一些更好，比如慢跑、跳绳、健身操、散步等等，有助于燃烧体内多余脂肪，充分有效地调理体内平衡，保证减肥期间快速有效，又可以有效降低反弹的几率。

2. 减肥期间，宜搭配不如药物阻碍消化与吸收的药物辅助减肥，有效代谢抗饱胀、抗渴、抗食欲，以降低胃口与抑制饱食，加强肝脏，尽量避免过量的运动和代谢载体，如服用过多食盐、糖、油脂、咖啡等，一定要坚持医生指尖的减肥方案，坚持正确有效的减肥方法，才可以确保获得减肥最终效果时可以维持平稳并降低减肥反弹。

3. 近期有专家表示，减肥的关键在于正确调节饮食，合理运动，一般来说，建议每天摄入1600-2600卡热量，摄入的蛋白质意指是含有动物性的蛋白质，比如鱼肉，蛋，牛奶，动物内脏，坚果，豆产品等，要搭配一定量蔬果及全粒米面等，另外还要适当运动，如果只是减肥，可以多选择有氧运动，如慢跑、跳绳、健身操等，一定要合理锻炼，不要拖之形成“进食缓慢，运动过度”的问题，要坚持原则，并认真把握已经减掉的脂肪，提高运动效果，才可以有效改善身体状况，防止反弹。