冬天可以吃什么，冬天可以吃汤水面、热干面、火锅、肉夹馍、烧烤等。暖胃的汤水最适合冬天，如萝卜汤、苦瓜炖肉汤等；干面类可以做凉拌，也可以加汤食用；火锅吃起来温暖可口，如土豆牛肉、毛肚火锅等；肉夹馍是很受欢迎的食物；烧烤也可以，但应注意吃的适量，以免摄入过多的油脂。

1、在冬天，可以适量吃归元食物，如芹菜、莲藕、葱油饼、莲子仁、栗子、黄瓜、黄豆粉、大米等。

2、不宜喝凉水，宜多饮热水、粥、汤。

3、宜多食用胡萝卜、萝卜、百合、红枣、甘蔗、70度以上的酒等。

4、少吃油盐辛辣刺激之物。

5、每天定时吃饭，不宜太多或者太少。

为了保证养生健康，冬天还需要多运动、增强免疫力、拒绝暴食暴饮、多休息等一系列实践。

在实践中要注意劳逸结合，需要调整自己的饮食习惯，拒绝暴食暴饮，多吃新鲜蔬菜水果等，以汤为主，少量酒，但不妨掺酒精，以调和体质。

专家近期提出建议，冬天如果有机会进行劳逸结合，不妨多频率上室外户外活动，运动量适中，最好可以争取每天活动半小时。

可以做慢跑、散步、攀岩、滑雪之类的锻炼，对增强免疫力大有益处，千万不要拼死加班，这或许会导致身体抵抗力的下降，造成健康损害。

专家特别强调，冬季保健实践，最重要的还是要适应身体，如果发现身体有异常，一定及时就医。