腰间盘突出注意事项，腰间盘突出的注意事项主要有：1. 保持正确的姿势；2. 避免重物的抬起和搬运；3. 加强体育锻炼；4. 适当补充营养；5. 尽量不要熬夜；6. 定期接受体检，及时发现问题。

1、腰间盘突出是一种常见的腰椎病，又称为椎间盘窻出，是指椎间盘膨出，压迫脊髓神经根或脊神经的病症。

2、养生注意：

（1）适当运动。

可以选择合适的有氧运动，帮助调节身体和腰部的代谢，改善椎间盘变性，防止发生突出症状以及预防突出的发生。

（2）科学的睡眠。

睡眠时间越长，越可以安抚腰部的神经。

而睡眠时需要注意：

椎间盘需要选择一个硬度合适的床，两侧腰部的高度要一致，避免腰部其他部位处于偏折的状态。

（3）保证营养均衡。

多吃一些富含钙质、铁质的食物，如乳品、肉类以及蔬菜水果等，这样有助于补充营养，促进新陈代谢，并有助于改善椎间盘的功能。

（4）注意减轻负重。

如果需要搬运物品时，应分担，减少负重，也不宜久站或坐，应控制腰部负重的大小。

3、未来的解决方案：

实行安全的椎体增强手术，缓解椎间盘病变，可以减缓腰间盘突出的发生。

椎体加强可以帮助腰椎恢复正常的范围和功能，还能释放被突出的椎间盘机械压迫下的神经癖。

4、最新养生资讯：

（1）瑜伽练习：

瑜伽有助于控制失衡，充分活动腰部的肌肉，增强腰椎的支撑力，增强横突肌和深层肌肉的力量。

（2）物理治疗：

精准的物理治疗可以改善椎间盘的活动性，强化腰部肌肉群，增强腰椎支撑力，缓解腰椎的压力，减轻病情，从而起到保护椎间盘，抑制疾病发展的作用。