精子质量不好吃什么食物调理，精子质量不好应该多吃富含维生素E和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、大豆制品、芝麻等；也可多吃坚果、海鱼类；少食油炸食物、高糖食物等。

1.为了调节精子质量，建议保持良好的饮食结构和生活习惯，多食用深色蔬菜和海鲜，少食油腻食物、过热食物或者甜食。

建议每周食用富含多门维生素、矿物质和脂肪的食物，如鲜虾、芝士、鱼肉、牛奶、豆类及其他蔬菜和水果。

2.运动也是有效的精子质量调节方法，适度的锻炼能促进血液循环，有助于改善精子形态和运动能力，抑制精子变态和劣变，能让每颗精子的质量更好。

3.戒烟、限酒也是调节精子质量很重要的一环。

虽然男性抽烟对精子质量影响还没有得到确切的认定，但研究发现，抽烟会使精子形态变化，加快精子活力衰减，建议不要抽烟、戒烟会更有利于精子质量的改善。

4.避免使用阳性物质，比如致癌物质、放射性元素、抗生素等等，一般生活中接触的化学物质也有很大的威胁，所以应该注意保护自己的健康。

5.最新养生资讯：

最近根据《美国国家科学院院刊》刊登的一份研究报告称，男性生殖细胞对高温环境的抗性能力有限，腰间部位晒太阳几乎造成精子死亡的危险性最高，特别是腰硬带等衣物也具有隔热的功能，能够有效防止热量对身体产生的危害。