食补什么补肾效果好，肾虚的人应多吃蛋白质和维生素比较高的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等；五谷杂粮、山药等也可以起到补肾的作用。此外还可以食用人参、阿胶等滋补补品。

1.补肾最好的食物有虾、花生、牛肾、芝麻、海带，猪肝、羊肉、白木耳、莲子、高粱子、大枣、红枣、银耳、茯苓、山药、薏苡仁、党参、当归等等。

2.养生需求并不是一时一刻就能解决的，需要掌握健脾开胃、滋阴补肾的原则，选择温和安毋、热性温和的食物，其以清淡为本，避入参和辛辣物质为宜。

3.对于肾虚的人来说，除了食补以外，也可以通过拳术、植物精油、功能按摩等其他方法来促进肾脏的功能。

4.近年来，研究部门发现利用低氧快门运动、骨折按摩等，可以增强肾脏的血液循环功能，有利于补肾，促进血液循环平衡，调整体内气血，同时也可以预防肾虚和慢性疾病。

5.进一步看，自然疗法可以独立作用于调整人体内部的新陈代谢，也就是说自然疗法可以调节体内气血，促进健康。

另一方面，按摩技术可以帮助放松，减轻疲劳，强化身体抵抗力，还可以强化肌肉网络，帮助缓解有形及无形的疼痛和不良症状。