什么煮水补气血效果最好， 大枣煮黑米比较有效果，大枣具有补气血的功效，而黑米能补上营养，煮出的饮料非常有营养，是很好的补气血的方式。

1、最佳补气血煮水方式是姜汁煮水，吃时请勿添加糖。

2、每日喝姜汁煮水适量，有助于均衡血液酸碱度、调节血糖、提升白细胞活力，以达到补充气血之目的。

3、养生的前提是保持良好的作息习惯和饮食结构，要维持良好的情绪，常吃新鲜蔬菜和水果，也可以经常饮用豆浆、果汁等，适当补充一些非脂肪性的饮食，能有效抗击疲劳。

4、定期锻炼身体也是一项很重要的养生方式。

可以根据自身特点，比如年龄、身体状况、身高体重等，选择合适的健身方案，坚持有氧运动练习，加强肌肉力量和灵活性，形成规律的体育训练，以帮助改善身体状况、扩大肺活量、强化免疫系统。

5、要让自己体会到养生孕育健康的滋养，可以养成翘班早起、及时补充睡眠、多饮水、放松心情等习惯，在日常生活中注意融入健康的养生机制，达到调节身体、补充体内能量的健康好处。