生精效果最好的食物有哪些，生精效果最好的食物有：蛋白质、富含维生素B族、葡萄柚、燕麦片、香蕉、海带、红枣、鱼类、南瓜子等。

1.生精效果最好的食物主要有五类：

瘦肉、鱼类、蔬菜、水果、燕窝。

2.瘦肉包括肥瘦相间的牛肉、羊肉、蹄筋、猪肉等，此类肉蛋含有丰富的脂肪及蛋白质，能补充活力和精力。

3.鱼类以含有磷酸钙及DHA脂肪酸的合作鱼类最为合适，可以补充有效的营养物质，如带鱼、鲳鱼、海参等。

4.蔬菜也是提高精力充沛的绝佳选择，其中以紫菜、生菜、芹菜等蔬菜来补充维生素和矿物质，对人体各项消耗也有一定的补救作用。

5.水果选择以富含多种维生素和花青素的紫色水果最佳，比如蓝莓、黑加仑、葡萄等，也可以选择富含矿物质的柑橘类水果。

6.燕窝是众多补元宝的典范之一，它含有高蛋白、多种维生素、多种氨基酸以及矿物质，对提高灵敏度及血液循环等功效极为明显，每周服用3次至4次，能起到明显的滋补作用。

现代人每天都要面对各种压力，长期处于紧张状态，因而补元宝应注重合理饮食、体质养护、心境调养、心理调节等，建立健康的生活方式和作息习惯，把控自己的生活和情绪，调节自身脑力，才能真正的持久建立身体活力。

未来，要把养生观点贯彻到生活中，把饮食营养、身体健康事实转化成日常生活习惯，可以合理安排时间做锻炼训练，可以定时活动添加活力，还可以每天规律进行户外活动，以此来真正做到“生精安康”。