肾阴虚最快最见效的食物，肾阴虚最快最见效的食物是：猪肚、黄瓜、莲子、芝麻、龙眼、山药等。饮食宜以清淡食物为主，可以补充营养，清除体内湿热，令肾阴回升。

1.对于肾阴虚最快最见效的食物，应当选择能够补精补气补血的食物，如黑木耳、芝麻、大枣、黑芝麻、红枣、鸡血藤、莲子、百合等都是可以补血补气的上等食材。

2. 这些食物比较油腻，如果想大家健康饮食，可以多搭配一些白切鸡、梨花鸡、鸭肉等清淡又有营养的菜品。

3. 补肾阴虚的还可以多吃一些提神精力的果蔬，比如苹果，橘子，李子，香蕉，番茄，西瓜，葡萄等，这些果蔬有一定的益肾功效。

4. 饮食养生不可忽视，减少油腻和热量摄入，可以有效改善肾阴虚，不说肉食和油炸，民间也有一些“神奇的食疗”，酸奶，包菜，姜糖水，绿茶等可以搭配吃。

5. 还需要加强锻炼，让体弱的肾阴虚症状在补充各种营养的同时可以得到缓解，强身锻练不可缺少，练习太极拳，散步锻炼最佳，也可以配合太极拳的学习。