吃什么补腰效果最好，最佳补腰食疗方：桑椹、枸杞、板栗、胡麻子、芡实、葡萄干、小米、白木耳、枣子等，都有补腰的功效，此外还可以选择一些益气补虚、健脾养胃的药材，进行益气补腰、养阴散寒的食疗。

1、补腰效果最好的食物有葱、芹菜、紫菜、韭菜、芥菜等。

2、补腰需要靠养生。

养生有助于调节人体的生理机能，让人的健康更加有效地实现健康。

养生包括饮食养生、行动养生、调节睡眠养生、放松保养养生、仪式文化养生等内容，每种养生方法都很重要。

3、为了最大程度减轻腰部的疲劳，可以多多运动，而且不要一直处于同一位置，要改变一下姿势，多运动多活动。

4、可以多选择温物，但是要把握温度，不能太高也不能太低。

5、多关注与健康有关的资讯，关注健康官方公众号，搜索有关养生的文章资讯，多了解如何健康的养护自己，少沉迷于过度精力消耗的事情。