什么时间减肥燃脂效果最好，凌晨6点到7点期间燃脂效果最佳，神经最活跃，身体更易开始燃烧脂肪。理论上在此时做运动容易获得比较好的减肥效果，但也并不是必须要早起运动，想起正常运动时间，还可以根据自己的身体习惯来安排减肥计划。

1.减肥燃脂效果最好的时间是从上午9点到中午12点，因为此时人的基础代谢率最高，有利于燃脂。

2.健康减肥需要建立良好的健身习惯，科学合理搭配饮食，每天运动定时，坚持一定的运动时间，不断改善健康状况，有效控制体重。

3.除了充足的运动，注重正确的饮食习惯，比如对于减肥来说，每天多吃一些高纤维食物，多食用蔬菜和水果，并注意饮食摄入量，吃的少、分量小，增加体力活动，建立健康饮食习惯，减少高脂肪热量的食物摄入。

4.正确的睡眠习惯也是控制体重的重要因素，尤其是夏天，要注重睡眠质量，尽量少吃晚饭，提醒大家不要长时间看电视等活动，能够有效减轻失眠的症状，提高睡眠质量。

5.作为养生的重要要素，心态的调节也是不可忽视的，尽量保持乐观的心态，积极的心态和积极的情绪会让你保持最好的身体状态，保持减肥的动力。