什么豆补肾气效果最好，黑豆最有效果补肾气，同时亦对抗腰腿疼痛、老年痴呆、失眠症有帮助。黑豆中的膳食纤维和复合氨基酸、胡萝卜素等对身体有很好保护作用。

1、豆类中富含滋补养肾的有绿豆、黑豆和芝麻，其中绿豆补肾气的效果最佳。

2、除了食补，服用合适的中药也能补肾壮阳，如淫羊藿、荆芥等。

3、人体缺乏气血会引起元气不足，体弱头晕，可以多饮温开水，可以补充钙、磷、铁、维生素，也可以把温开水放在肚脐中，促使自然畅通督脉。

4、定期锻炼，锻炼的时候要注意慢慢进行，运动持之以恒，这样既可增强人体的适应能力，提高机体免疫力，又能增加血液流动量，缓解各种症状。

5、多吃富含类黄酮和多酚的水果，尤其是芒果、柑橘、樱桃、梨等，这类水果可以改善元气不足，恢复机体的正常状态。