补肾效果好的食物，木耳、燕麦、黑豆、红枣、紫薯、莲子等食物均有补肾效果，多种食物合理调配，可以起到更好的补肾效果。

1.补肾效果好的食物：

远志、乌鸡、灵芝、人参、雪蛤、黄精等。

2.养肾有助于增强肾脏功能，补肾是护肾的关键，膳食是养肾的基础。

保持均衡的膳食wei重要，不仅要适当摄入多种营养丰富的饮食，同时也要注意控制发热的食物、辛辣的食物等对肾虚有害的食物。

3.从膳食习惯方面，保持良好的膳食结构，多吃新鲜蔬菜瓜果，多吃粗粮、少吃精细。

多吃热量低的食物，少吃热量高的食物。

多食物种类注重循序渐进，多饮水去水肿有很大的好处。

4.多做体育运动，坚持每天定时起床，每周做2-3次有氧运动，并注意锻炼勿超负荷，适当的锻炼有助于补充营养，增强体质，同时又可以缓解压力，促进良好的睡眠，从而达到补肾的目的。

5.最新养生资讯：

近期有研究发现，牛肉对补肾有很大的好处，也是一种很好的补肾食物，能帮助改善肾及全身营养状况，有助于促进肾脏的发育和功能，从而提高肾脏功能，从而提高机体对病毒的免疫力。