肾虚下面是不是会变小， 没有。肾虚是肾功能减退，但不会引起外表特征的变化。肾虚的症状主要表现为心悸、头痛、失眠、消瘦、乏力等，特别是体态消瘦，但不会变小。

1、答案：

肾虚可能使腰围变小，但是并不意味着直接减小身体尺寸。

2、由于肾虚能反映出身体的内部营养情况，所以要做的第一件事就是全面调理和改善膳食，加强钙、铁和维生素补充，同时多饮水排毒，精心组织一种适合自己的养生方式，可以通过中医养生法来改善健康状况和身体机能。

3、养肾最怕出汗，可以注意衣着的搭配，夏天可以多用清凉的衣物，冬天则要时不时把窗户和门打开透气，再带上棉衣来保暖。

保持比较室内温度，并常开空调。

当体温升高时，可以多喝少量的温开水，可以缓解肾虚带来的头痛、腰痛等症状。

4、卫生习惯也是十分重要的，养肾最重要的就是要坚持每天洗澡，净化皮肤及汗毒。

有适当的体育锻炼，做轻体力活动，不可过量运动。

养生中最容易忘记的就是睡眠，足量的睡眠对于提升免疫能力是极其重要的。

以心理和谐为准则，用平和的心情面对日常生活，既可以减轻心理压力，又有助于保持放松心情，更有利于提升自身肾虚恢复能力。

5、现如今，社会生活步伐的加快及节奏，也让许多人忘记了养生，可以通过社交媒体学习最新的健康护肤知识，定期去养生店参加养生活动，也可以和朋友一起分享经验和心得，把“阴阳平衡”理论融入生活中，均衡营养摄入，养成健康的习惯，从而实现身体和精神的和谐，活得更加有活力才是最有效的养肾方法。