秋天补肾的食物有哪些，芸豆、莲子、大枣、黑木耳、莲藕、山药、银芽、金银花等。芸豆含有丰富的蛋白质及多种维生素和微量元素，有助于滋补肝肾，为秋季补肾的佳品。大枣富含维生素C及多种糖，具有滋阴润燥的功效，有助补益肾气。黑木耳具有滋补血气的作用，可提升肾脏的营养，强化肾脏的功能。

1.秋天补肾的食物有：

芹菜、南瓜、海带、黑木耳、莲子、百合、核桃米、大枣、橘子、山药、茯苓、麦冬、黑芝麻、黑木耳、玉米等. 2.秋天是自然适宜的补肾旺盛的季节，补肾可以调节体内的元气，可以让人的身体更加健康，良好的身心状态可以让人更加优雅运动。

3.补肾食品也应该特别注意量的控制，尤其是一些营养密度高的食物，最好是多饮水，消耗更多的热量，避免进食太多，也尽量不要食用油腻、发物类食物，或甜食，久坐不动都不利于补肾。

4.养肾的最佳方法也是运动、加强体育锻炼。

比如：

多做腰部活动，以强烈的腹式呼吸强化腹腔肌肉，也可以提供腰腿肌肉力量，以增强腰大肌的力量，可以延缓腰部老化。

定期上健身房，选择适合自己的身体状况的健身项目等，都可以帮助肾脏调节体内的水、肌肉、元气和其它体内的物质，从而达到补肾的目的。

还有其他健康的保健方法，比如按摩腰部、太极拳练习、手相诊断和少量吃穴位拔罐等，都是有效的补肾方法，可以改善肾虚腰痛的症状。