女人肾虚吃什么补最快最好，对于女性肾虚来说，吃紫菜、芝麻、山药、玉米胚芽、芡实粉以及黄豆、豆腐等补肾食物最为有效。

1.女性肾虚最好补肾的食疗方法是：

服用中药补肾、多食补、保护肾、护肝、大量饮水，还可以运动合理、健康作息和保持心情乐观等。

2.中药补肾的常见中药有：

当归、牛肉、熟地、莲子、党参、川芎、生地、茯苓、黄芪、元宝、枸杞、桂圆、玉竹、淡豆豉等。

3.多食补肾，可以食用富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、虾、鸡、甲鱼等海鲜、芝麻、豆类、坚果等，还可以多食用绿叶蔬菜。

4.保护肾，每天注意控制饮食及睡眠，多补充维生素，白天注意制止因热量摄入过高或运动量过重对肾脏的伤害，晚上及时补充物质消耗，增强肾脏免疫力，保护肾脏做好自我护理。

5.近期，国际营养领域国家重点实验室发布了一项有关肾虚的全面研究。

研究发现，植物提取物具有保护肾脏的作用，这也让肾虚患者受到鼓舞。

随着社会科学技术的进步，人们可以借助膳食结构、营养调节及植物提取物等自然营养疗法，为传统辩证药物方法配合提供了更加丰富的健康资源，从而开拓肾虚调理的新方向。