最简单补肾粥，最简单的补肾粥是用大米、芡实、当归、枸杞加水熬煮的粥。

1.最简单补肾粥的做法是：

将两汤匙黑芝麻（黑芝麻不宜过多，容易引起疏火）、一汤匙枸杞子和50克糯米，放入锅内煮沸，转中小火文火煮2小时左右，用滤网将材料滤出，再将冷开水加入，再次煮沸，放入甜着口的食物（如葡萄干），煮至八成熟。

2.由于多种因素的影响，在现代都市社会，肾脏的功能受到的挑战比较大，导致养生保健也更加重要。

祝大家天天可以保持肾脏健康！ 3.坚持一日三餐，吃质量更优的食物，如新鲜蔬菜和水果，多食用有营养的食物，如糙米、麦片、杂豆和豆腐等。

4.多运动，尤其是深呼吸、慢跑和自由协调有氧运动，可以让体内的血液循环更健康，减少体内垃圾和毒素，维持机体肾脏等有机蒸发系统的健康。

5.保护肾脏的最基本之道，就是要适量饮水，定期补充水分，是促进尿液分泌，有助于排除垃圾毒素，尽量减少饮酒，避免贫血和便秘，保持体重和饮食规律，定期排出体内垃圾对肾脏的保护也很重要。