吃什么食物能补肾生精最多最快，肾宝片、枸杞、莲子、猪肝等食物均可补肾生精。肾宝片补肾生精最多最快，也是肾虚人群补肾的有效保健品。

1. 最佳的补肾食物有黑芝麻、燕麦、即食海参、牛蒡、芝麻、绿豆、西瓜、蜂蜜、菊花、芡实、茯苓等。

2. 养生专家指出，睡眠不能少，必须要保证每天8小时的睡眠时间。

3. 人体补肾所需要的营养有完全不同，因此建议可增补中和药物调节，像当归、黄芪、熟地、白术、枸杞等。

4. 运动适量也是提升肾功能的有效手段，每天半小时有氧运动和拉伸运动可以补充必要的营养。

5. 除了以上补充营养，还应注意喝水补充，一般建议每天在2500毫升以上，比较合适。

6. 保持良好的心态，不要压抑自己、不要轻言放弃，保持乐观，这也是一种有效的提升肾功能的方法。