肾阴肾水不足的表现，肾阴肾水不足的表现主要有消渴、晚上出冷汗、失眠梦多、心悸胃脘烦等。

1. 肾阴肾水不足的表现：

a. 健康状况差，免疫力下降，容易患病。

b.头晕目眩，头痛失眠。

c.腰酸膝痛，面色晦暗。

d.声音嘶哑，舌淡苔模糊。

e.多汗或嗜睡，面部痤疮。

f.带下增多或腹泻，便秘等。

2. 养生需求：

补肾养阴，主要有调理气血，调整营养代谢及缓和情绪。

3. 解决方案：

a.适当多吃肉类，加强钙、铁的摄入。

b.多吃补血的燕麦片、山药等滋补食物。

c.多饮富含蛋白质的牛奶，补充水分。

d.多锻炼，促进血液循环。

e.定期观察肾阴肾水的变化，及时应用中医调养，以免走入更加深渊。

4. 最新养生资讯：

数据显示，我国20-30岁人群的肾阴虚的比例也有不少，这是因为人们都太忙，没有注意调整自己的作息时间，经常熬夜上网导致的，这也需要大家学习如何有效的管理时间，切实保证充足的睡眠，然后适当补充氮素，选择合适的功效食物，从众多滋补品中科学选择，以此来养生保护肾阴，改变坏的饮食习惯来控制体重的增加。