饮食补肾， 饮食补肾的食物有荸荠、芦笋、乌鸡、莲子、茯苓、黄豆、红枣、枸杞子等。这些食物中富含维生素、蛋白质、钙、磷、铁等营养元素，能够养肾补肾，有助于提高肾脏的功能。

1.补肾饮食应注意保持多样，尽量选择有营养的食物进行调节，可以针对不同的肾虚症状，采取不饮酒、少饮茶、多食补品、少食辛辣、清淡饮食等措施。

2.饮食补肾可根据自身身体情况制定不同的饮食补肾方案，多饮甘石、百合、芝麻，多摄取蜂蜜，补充蛋白质，适量进行运动也可以起到补肾的作用。

3.科学饮食会有助于维持腰背椎的正常功能，而更容易出现肾脏异常，饮食补肾应注意多吃富含异黄酮的食物，如绿茶、芹菜、韭菜等，有利于肾虚的症状得以缓解。

4.定期进行体育锻炼，可以有效增强肾脏的血液循环，帮助肾脏更好的进行解毒，排出体内毒素，从而达到补肾的目的。

5.最新养生资讯提示，饮食之外，肾虚患者也可以考虑利用草药等植物类养生方法，可以活血通络、润肺和补益肝肾，从而达到补肾的效果，这也是补肾综合措施的一部分。