补肾精最快的食物，西瓜、芹菜、番茄、百合和瘦肉都是补肾精的食物，对肾脏都有及时的补充作用。

1.补肾精最快的食物：

山药、薏米、燕麦、玉米、鸡蛋、黑木耳、蛤蜊、乳鸽、黑芝麻、金银花等。

2.养生关于补肾精而言，饮食常规可调节气血，补充能量，可以通过多吃富含维生素的食物补充抗氧化能力，如：

花生、果仁、蘑菇、红枣、枸杞、藕等，还要注意食用食物以调节气血的作用，可经常食用下列食物：

豆浆、生姜汤、杏仁茶等食物，这些食物对补气血有很好的功效。

3.为了长期养生，可以采用合理的方法进行养生，如：

注意作息，每天定时起床、睡觉，尤其是夜晚睡眠，应保证足够的睡眠。

要把握好体力活动的多少，多多锻炼，但要控制不要过度。

控制饮食，合理饮食，多吃富含维生素的食物，保证吸收充足的营养。

注意心情的调节，避免长期的过度紧张和情绪低落，努力培养一种积极乐观的心态。

4.近日，受新冠疫情的影响，许多人经过一段时间的自我隔离后，由于压力的影响，肾脏得不到足够的休息，心理压力很大，肾阴虚就会出现。

建议及时调整生活方式，减少心理压力，平时多补充营养，保持正常的生活作息，同时多食用富含维生素的食物，定时服用植物性补品，定期参加体育活动，以睡眠为主的保养方法，可以改善肾脏衰竭症状，调节身体内分泌，提高肾脏的抗病能力，帮助补充肾脏能量。