肾虚白发可以变黑吗，可以，肾虚白发可以通过均衡膳食和调养来使其变黑。保证每日休息时间充足；选择营养丰富的食物，增加锌、铁、维生素B族等营养的摄入；定期补充中药健脾养肾方。

1．答案：

肾虚白发可以变黑。

2.肾虚会造成热虚，濡饰易失水，会造成形色变化，影响毛发及表皮的生长。

肾虚病容易导致皮肤缺少健康的毛发，以及头发变白变少，对于变白的头发，只有补充足够的营养，才能增加毛发生长的活力，从而让头发变黑。

3.有效的补肾养颜方法：

（1）均衡营养：

适量选取含有抗氧质、糖类、蛋白质、维生素及矿物质的食物，以增加机体抗病能力，帮助调养肾脏，增强免疫系统及抗衰老。

（2）及时补肾：

中医认为肝主精，肾主血，如果气血充足才能从根本上维持一定水分，并且促进皮肤的再生。

所以辅以中草药及时补肾养护，可以增强肾脏的养分供应能力，有利于皮脂腺分泌、毛囊生长及毛细血管供血，有利于改善白发现象，让发质变得柔滑整齐。

4．最新养生资讯：

养生理念多变，营养饮食也在不断更新变化，推荐几种有助于养肾的营养食谱：

紫薯百合煲汤、黑芝麻红枣鸡丝汤、杏仁百合海带汤、藕片南瓜羹等。

上述这些汤有利于滋补养肾、补血养颜，有助于改善肝肾功能，改善肾虚引起的白发现象。