肾虚如何自我调理，肾虚的自我调理方法有：多吃一些肾补品，如芹菜、狗肉、猪肝等；多饮温开水，少喝咖啡酒类等刺激饮料；多锻炼，注意均衡饮食，补充营养。

1.肾虚的临床表现有：

头晕目眩、气短乏力、胸痛憋闷、乏力气短、肢体酸软无力、心悸失眠，肩颈腰脊酸痛。

由于心肾关系密切，肾虚会导致全身症状。

2.肾虚的饮食应该：

多食清淡、温补、宜甘、多润。

温饮宜暖，甘量偏多，禁食冷饮、冰镇饮料。

禁忌高盐、高油腻、油炸、烟熏刺激性食物等。

3.肾虚的体育锻炼有：

緩急轉換，尤其避免突然冲动的锻炼。

早晚适量，保持较低的强度水平。

该运动应多器械训练，多静态运动。

4.肾虚的特殊食疗需要注意：

冬季补肾主要有金银花、熟地黄、芍药、生地、葛根等。

夏季补肾可以服用玉竹片、芒硝、茯苓片、黄芪片等中药。

均需由专业人士指导。

5.未来解决方案：

目前，运用药物、针灸和中草药等传统治疗方法调理肾虚较为有效，随着科学技术的快速发展，可期待在今后使用新型疗法调理肾虚报道。

强调要建立健康的生活方式、良好的心态，加强免疫功能，防治内分泌紊乱，以及以正确的营养和运动方式等也可以有效的显著改善肾虚的症状并促进身体的健康。