恢复肾气的七个步骤， 1.祛邪养正：用中药正邪分明,以活血散瘀为主。 2.坚持运动：根据自身体质适量运动。 3.注意饮食：饮食要适口、食少宜清。 4.安静休息：保持心情愉悦安定。 5.调养护肾：多饮热水，有助于排毒解热。 6.正确调理：采用正确的生活习惯。 7.少吃药食：少用药物和药食。

1、恢复肾气的七个步骤：

（1）坚持运动。

（2）注意饮食，多吃蔬菜水果、粗粮、瘦肉、鱼和豆制品。

（3）保持平和心态。

（4）保持规律的作息。

（5）学会放松。

（6）避免刺激性食物。

（7）少服西药。

养生保健按认可的习惯保健法，可以有效改变和改善不良习惯，促进健康。

从饮食、运动、睡眠、自我调节、管理情绪，以及贵重气场养生的六大方面进行实践，结合传统养生理论，不断坚持，长期运用，将达到调节体质，健康恢复的目的。

从中医养生说法，肾气养育五藏七窍，越来越受到广大养生者的青睐。

恢复肾气的最重要的一点是长期勤劳积极运动，比如游泳、太极拳等，有助于增强对应内脏肾脏的健康发展，也促进体内气血的行走。

另外还需要做到饮食宜清淡，不要过量饮食或者进食辛辣油腻的食物，同时养成良好的作息习惯，以及学会改善情绪。

最新养生资讯显示，亚健康人群更加重视养生保健。

近年来随着科学技术的发展和生活水平的提高，社会生活压力也随之增大，而体质不均，亚健康状态也变得越来越严重，随着现代人的生活和工作压力持续增大，亚健康也会变得抑郁、易怒，容易疲劳、头痛、神经衰弱等症状，因此大家特别关注养生工作、预防疾病的重要性。

未来，传统养生理论将与现代技术紧密结合，医疗工作者将把“人”与“养生”的思想联系起来，利用大数据和云计算技术以及虚拟现实技术等，开发出更加贴近实际运用的，能够给养生者提供实用便捷的养生服务的系统。