肾精不足吃什么食物，肾精不足吃海参、肉类、海鲜、燕窝、黄芪、大枣等。低筋面粉、燕麦、糙米、芝麻、豆浆可以增强肝肾功能，是补肾气血的好食材。

1、肾精不足吃什么食物？肾精不足的解决方法就是通过调合能够增强肾脏中的精华物质而改善肾精水虚的状况，一般推荐补偿精华的食物有海参、各种补肾的鱼、肉、乌鸡、珍珠玉米、紫薯、鹌鹑蛋等。

2、还可以每天适量选择一些补肾滋阴的食物，如百合、大枣、黑芝麻、核桃、苦荞等。

每天补充９个以上的淡盐水等，另外还可结合活血化瘀的民间方法及中草药调养肾脏，常见的有山药、茯苓、滋补健脾的枸杞子、黑芝麻等。

3、还可以适度的进行适当的体育锻炼，比如慢跑、太极拳等，可以帮助激烈排汗，解热利水，有利于肾精的恢复和补充。

做完运动，要及时恰当的补充营养，避免出现营养不良所致的营养不平衡和体力疲惫，影响肾精的恢复。

4、根据最新的养生资讯，肾脏是人体免疫系统中重要的器官，养护肾脏的重要方法之一就是“脾补肾”，也就是保障肾内的营养，依靠肝肾阴阳的补益来保障肾的活力，以及坚守这条养生原则，就是清淡饮食，少吃海鲜、养鱼笋、螃蟹、土鸡蛋、牛、羊、鸡肉，少吃甜食和油腻食品，少喝花草茶、香槟酒、可乐等饮料，保护肾脏，让身体获得更好的保健效果。