什么锻炼能养肾固精，对肾脏有益的锻炼主要有：步行、慢跑、太极拳、快走、游泳、瑜伽等有氧运动。

1：

有助于养肾固精的锻炼是常规体育锻炼，比如慢跑、跳绳、跳舞、瑜伽等有氧运动。

2：

充分休息是重要的，应勤俭节约精力，每周休息一天，饮食适口，食欲旺盛，睡眠稳定有助于养肾固精。

3：

多补充钙和锌，有助于保护肾脏及相关器官的健康，可以吃中药调理及食用当归、牡蛎、黑木耳、芝麻等食物。

4：

在不构成运动时，定期古法按摩肾部，利于加强肾部功能，可助于养肾固精。

5：

最近“中国老年全民健身大会”在广州举行，研发出慢跑等老年人友好型运动，有助养生保健，对于改善老人中枢神经系统机能、锻炼肺活量、增强抵御疾病的免疫力、提高机体新陈代谢力具有显著效果，并可帮助老年人平衡肾内外气血，从而固精。