肾虚吃什么补回来，肾虚应吃芡实、山药、百合、玉米、黑豆等补肾食物。

1、肾虚者应该多吃能滋补肾虚的食物，如芝麻、红枣、山药、木耳、银耳、莲子、莲藕、芡实、茯苓、核桃等。

2、建议多吃一些清淡点的食物，低盐低脂、清淡宜润的食物对肾虚的人有很大的补益，如各类蔬菜、柑橘类水果、水煮鱼、瘦肉、豆制品、蛋类等。

3、饮食中还应多吃些滋补肝肾之品，如燕窝、羊肉、黄芪、枸杞、猪肝、蜂蜜、银耳仁等。

4、多多运动，每天坚持适量运动，腹游以及肛门按摩可以促进肾脏的宣泻，建议运动后注意休息，劳逸结合，保证有足够的睡眠、足够的休息，以防疲劳。

5、在睡前，可以将膝关节两侧行拢热敷，或者用药物洗肾、膏抹肾经，可以促进血液循环，增强肾脏的营养，帮助肾虚者的肾脏恢复。

6、肾虚的患者还可以兼顾一些养肝护肝的措施，比如多多的排毒，增强身体的抗病能力。

总体来说，肾虚的人应该多吃有滋补肾虚的中药材，补充肾虚的营养，注意休息，保持合理的饮食等。