怎么锻炼可以强肾固精，答案：锻炼肾脏的方式有多种，比如跳绳、慢跑、蹲起、俯卧撑等运动，能加强肾脏的功能和血液循环，改善血压，加强生理机能，可以强肾固精。

1. 强肾固精常规锻炼建议：

每天适量锻炼，以跑步和散步为主，加入一定的球类活动。

2. 饮食:

多吃蔬菜水果，补充Vitamins和膳食纤维，少吃油腻和荤菜。

3. 睡眠：

保证充足的睡眠，夜间安静，每天早晨起床，建议每天7~8小时。

4. 合理用药：

服用中成药时，要求服用的数量按医生建议服用，并且必须注意药物副作用。

5. 避免有害物质：

避免有害物质，如吸烟、酗酒以及毒品。

6. 注意劳逸结合：

注意每日工作及训练不宜过度，并保持每次训练后休息足够，有助于调节人体激素水平。

7. 有效调节激素及血液:

血液检查定期测试荷尔蒙和促性腺激素的水平，并有效管理轻度免疫抑制和更好的精力充沛。

8. 定期进行体检：

建议每年定期进行体检，了解身体情况。

日常活动有助于强肾固精，步行、慢跑、骑自行车等锻炼可以增强心血管功能，有助于强肾。

近年来，人们日渐倡导“才有限，强身第一”，可以按照“六大养生六脉”进行“内调外治”，从内而外，逐步把调理体质搞好，有助于人体肾脏的恢复和固精强身。