女人肾气虚吃什么食物能补，应该多吃肉类，比如羊肉、牛肉、鸡肉和鱼肉，还有多吃富含蛋白质的食物，如豆腐、瘦肉、兔肉、蛋类、三文鱼、紫菜、全麦等。

1.女性肾气虚补肾的食物有荞麦、黑芝麻、大麦、黑豆、杏仁、腰果、乌骨鸡、鹌鹑蛋、鱼、海带、芝麻、芝麻油、红枣、枸杞、莲子等。

2.女性肾气虚的人要特别注意饮食，尽量多吃新鲜的蔬果、禽蛋类食物，多吃黑豆类、莲子类等营养更全面的食物，常食淡盐佐料，不宜多食辛辣刺激的食物，饮酒、吃烟只会加重肾气虚的状况。

3.未来，通过保持均衡的饮食结构以及养成定期进补的习惯，适当运动来保持身体健康也是有益的，尤其减少高油脂、高热量食物的摄入，以及禁止用抗生素和精神类药物，如此便可以预防肾气衰竭和肾脏问题。

4.最新养生资讯：

近日，香港养生专家发现，中药肾补而且改善肾虚者体质的最佳营养方案是2件事：

1.补充具有药性和营养作用的中药，2. 控制进食量，选择高营养的有机食物，保持规律的运动和休息，尤其要保证夜间的充足休息。