有没有补肾的食物，枸杞、紫菜、芝麻、红枣、黄芪等都有补肾的功效，可以多选择吃这些食物来补充营养。

答案：

1、葱、芹菜、菠菜、芥蓝、甘蓝、洋葱等蔬菜。

2、海参、木耳、黄豆、绿豆、芝麻等坚果类食物。

3、鲫鱼、鲤鱼、乌鱼、鳗鱼等鱼类食物。

从中药养生角度出发：

养补肾阳的方法多种多样，可吃的补肾食物大多以补气血为主，以具有“补肾壮阳”和“生津润肺”、“宁心安神”等功效的中药为主，如金银花、枸杞子、苦杏仁、茯苓等。

可以选择针对补肾的练功，比如天袖功，比如穴位按摩，比如养生精油和香草的局部擦按。

从我们现代人角度出发，补肾强身可以从饮食和运动两方面入手，在饮食方面，以“三低一高，一日三餐”的结构为宜，吃生鲜水果和蔬菜为上，降低油脂、糖类、盐类以及隔夜食物的摄入，每餐可以补充一些粗粮及鱼肉蛋白、豆制品等。

而运动方面，可以多锻炼、多参加各项活动，提高免疫力，增强身体的抗疲劳能力。

与此也可以坚持每天保持良好的睡眠质量，以及食用一些肾补剂，强身护肾，并让自身保持平衡和调节。

未来，基因技术可能会发挥很大的作用，针对一些特殊的养生需求，制定出不同的营养搭配，以满足消费者不同的需求，并且将会有更多利用人工智能以及大数据，帮助消费者更好地了解自我，以及定制养生方案。