女性肾虚吃什么东西补充最好， 蔬菜水果：紫薯、芹菜、鲜橘子、柚子、山楂、山药、马铃薯、木瓜等。豆制品：豆腐、腐竹、绿豆、豆芽、豆浆、黑木耳等。杂粮：小米、黑豆等。

1.女性肾虚最好补充扁豆、大黄、枸杞、黄芪、鸡内金等姜科、大豆科、及药食同源食物。

2.肾虚常伴有水肿的情况，可以适当食用清胃消肿的草本提取物，如红花、樟脑、风油精、白芍，对肾虚症状也会有一定帮助，从中调养肾脏。

3.正常情况下保持规律生活习惯，如控制运动过度，拒绝夜生活，饮食宜清淡，加强睡眠也是改善肾虚的有效办法。

4.从更远的角度来讲，以改善肾虚的起步，完善的健康管理才是未来的关键，而这不仅仅是一个简单的“补肾”而已，更是一种柔和的调养方式。

首先要调整饮食，多吃富含蛋白质的食物，养成良好的生活习惯，坚持适当的运动，如深呼吸、散步或慢跑等。

及时调节情绪，排毒减压，不要拼命工作，必要时可多喝热水活血归肾。

再搭配中药调剂，选取适当的中药汤剂，可以改善脾胃虚弱与肾虚之间的病理关系，达到调节药物的效果，以此有效调节肾脏的功能，保护肾脏的健康。