补肾的早餐有哪些，补肾的早餐应该包括菠萝、燕麦、芝麻、杞子、核桃等。一般补肾利用水果中的营养素来滋阴，有助于改善脑袋一片空白等症状，增强记忆力。

1、补肾的早餐有：

雪梨、橘子、糙米粥、燕麦粥、芝麻饼、油条、豆浆、芹菜蛋、枣、黑木耳、黑豆、鸡蛋、桑螵蛸等。

2、养生学认为，补肾的最有效早餐应该是富含维生素A、B1、B2、C和磷脂类营养素的谷类、水果、豆制品、烹调蛋类以及适量动物蛋白质食物。

如：

燕麦粥加上一点松子和果脯，每天一起食用比较理想。

或新鲜水果拌热粥。

芝麻饼搭配大量的蔬果。

黑木耳、黑豆煮饭等。

3、选择适宜的食物也非常重要：

不吃太油腻、烧烤和熏制食物，尽量多吃淡味的食物。

如用熟豆搭配芹菜做的炒蛋。

牛肉粥加酸奶。

糙米粥加黑木耳。

紫米饭加枸杞。

素菜豆腐烩鱼。

地瓜煮蛋等都是补肾的非常营养的早餐食谱。

4、还要注意正确的正餐时间，早餐应该在7点前进食，多吃富含营养的早餐，正餐不宜迟睡迟起才进餐，宜注意轻食对消化系统的调节，以促进消化吸收，缓解系统压力，补肾养生有利。