男人吃什么食物能补肾，首先应该是菊花，它可以补肾气，补充肾脏失去的活力，帮助恢复肾脏的功能；其次还有芝麻、芡实、芋头等也是补肾的辅助食物。

1. 男性补肾的食物包括黑木耳、紫菜、燕麦、黑芝麻、枸杞、龍眼乾、核桃、板栗、金银花等食物。

2. 强调正确的饮食结构，膳食多样化，把全谷物、蔬菜、豆类、水果、肉类、鱼虾等结合起来合理安排，选择低脂肪的食物，定期吃有利于补肾的食物。

3. 定期控制体重，促进激素平衡，以抵抗肾脏受损。

每两个小时可以多喝点水，这样能促进肾脏的解毒功能。

4. 锻炼有益于补肾，但锻炼期间要控制饮食，少熬夜，以预防损伤肾脏，睡眠充足，以避免精神过度疲劳，影响肾脏功能。

5. 最新养生资讯：

据国家中医药管理局的学术机构最新研究，南瓜籽具有护肝、补肾、补血的作用，可以有效促进肾脏、肝脏的发展和功能，是补肾必备食物之一。