十大补肾水果蔬菜， 十大补肾水果蔬菜：南瓜、西瓜、莲子、黑米、红薯、龙眼、枣、桂圆、猕猴桃、枇杷。

1. 十大补肾水果蔬菜：

桑椹、黄瓜、山药、黑木耳、胡萝卜、洋葱、苹果、青萝卜、香菇、豆腐。

养生是一个长期持续的过程，不可通过食疗一下即可改变的，而且养生一定要做到对身体有益，不能达到短期的效果，水果蔬菜也是养生不可或缺的部分，想要保证身体健康，一定要多种多样吃蔬菜。

补肾水果蔬菜是养生中非常常见的一种食物，它们含有丰富的维生素、蛋白质等营养成分，可以强壮脾肾，补肾滋血，所以特别受到人们的喜爱，下面就给大家介绍一下十大补肾水果蔬菜：

（1）桑椹：

桑椹具有补肾降压的作用，它富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、不饱和脂肪酸等营养素，能够补充身体所需的能量和营养物质，同时还能够促进免疫力和改善胃肠道的蠕动，有效调节血压，强健脾肾。

（2）黄瓜：

黄瓜富含多种维生素和礦物質，具有具有养阴清热、补肾益精的功效。

它不但能够促进肝肾的功能，而且还含有大量的缓冲性植物胶，能够有效的抑制胃酸的分泌，从而起到一定的补肾的作用。

（3）山药：

山药是一种常见的补肾水果，含有豆粕、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，还含有一定量的维生素B1、维生素B2等，它能够促进肝肾功能，同时还可以有效抑制体内血液浊滞，抑制非酒精性脂肪肝病的发生。

（4）黑木耳：

黑木耳含有大量的碳水化合物、维生素和营养素，具有润肤抗衰老、清热利尿、滋阴补肾的功效，是补肾的好食 品之一。

（5）胡萝卜：

胡萝卜含有丰富的维生素和营养素（粗纤维、维生素A、维生素C、叶酸、膳食纤维、胡萝卜素等），能够更好的补充营养，提高自身免疫力、减少心肌梗塞的发生，同时还能够抑制体内胆固醇水平的升高，因此胡萝卜能够有助于补肾。

（6）洋葱：

洋葱具有补气祛寒的功效，能够补充元气，使人体对冷热变化敏感，对于腰膝酸痛及肾虚都有极好的表现，是补肾的非常好的食物。

（7）苹果：

苹果含有丰富的矿物质和维生素，可以清除体内的毒素、有助于补肾。

同时它还具有增强免疫力的作用，因此是一种非常好的补肾水果。

（8）青萝卜：

青萝卜是一种食品，具有润肺止咳、补肾益志的功效，含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，可以起到预防肾病、促进身体健康的作用。

（9）香菇：

香菇具有补肾益精、益肝健肾、利水消肿、增进食欲的作用，因此也被称