女人肾气不足吃什么补得快，黑米、芡实、大枣、木瓜、核桃、枸杞、莲子等，如均衡膳食，服用中药调剂，可以帮助女性补肾气。

1.女性肾虚可以通过饮食调养来改善，用火腿肠、黄芪、芡实、莲子、龙眼、枣、西洋参等药材煲汤或粥来喝对肾虚有很好的补充作用，另外还可以配合紫菜、蛋黄、鱼肉、芝麻酱、鲜奶等食疗，增强肾脏的滋养功能。

2.为保护女性肾脏健康，应多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物，从调节饮食入手，运动也是必不可少的，应多锻炼腰腿及胸腹的肌肉群，比如爬楼梯、做传统腰马、改善体态、有氧运动等练习，以增强体质，提高机体免疫力。

3.女性肾虚患者还可以注意按摩保健，注意腰腿部的按摩，比如注意膝盖附近、臀部及腰部的按摩，可以加快肾虚下游器官的血液循环，调理肾虚症状。

一般情况下用温暖的按摩结合持续式的护理，可以改善女性肾虚的症状。

4.以上就是女性肾气不足应如何进行补充，其实，肾虚只要有正确的养生知识和技巧，是可以完全通过养生的方法来保养的。

养生少不了自律、放松，坚持定时作息、多锻炼，科学正确的饮食，不断地进行体质调节，心态像玉，性情清凉，才能让身体保持健康、平衡，从而达到养生保健的目的。