养肾补精吃什么食物，有利于养肾补精的食物包括：各种蔬菜水果、豆腐、海带、瘦肉、核桃、燕麦、黑芝麻、芝麻油、红枣、黑木耳、芹菜等。

1、养肾补精吃什么食物？应多食用补精的食物，包括豆制品、全谷类食物、蔬菜水果、蝦蟹海鲜、坚果和山珍、红枣等。

2、为了养肾和补精，除了多食用补精的食物，还需要注意养肾的饮食养生。

饮食宜以谷类、蔬菜、水果、豆类、奶制品为主。

少食肉类、含脂肪食物、高温加工食品及机械制品等。

饮食注意少油、少盐、少糖、少酱、少腌，不吃烟碱性食物、含浊石仁果类食物，合理补充活性物质及维生素，保持充足睡眠。

3、未来可以采取的养生解决方案，例如远离污染物，选择更加清新的空气环境，以及坚决放弃烟酒，定期进行身体检查，积极控制体重，尽量减少精神压力，定时补充每日所需的营养，进行一定的体育锻炼，等等。

4、根据最新的健康资讯，调节肾脏功能十分重要，可通过锻炼、饮食、调节心情等来保护肾脏，预防肾脏病。

锻炼是改善气血循环、降低血糖、滋养肾脏元气的有效方法。

而关于饮食，多吃新鲜有机的蔬菜、水果，少食对肾脏不利的食物和饮料，还可促进肝肾功能，增强自身免疫能力。

脑部深度放松，对于调节心神及保持肾脏功能的正常运行也是十分关键的。