如何看自己是肾阴虚还是肾阳虚，首先要诊断肾阴虚还是肾阳虚，必须通过中医的脉象、面色、腹部支持、上节穴位和症状变化等来诊断。

1.确定肾阴虚或肾阳虚的主要参考标准是根据以下几个因素：

体形，肤色，体温，体重，尿便，脉象，心率，四肢动力判断形成一个整体观察来判断。

2. 从体形上来看，肾阴虚体型略胖，而肾阳虚体型略瘦。

3. 从肤色上来看，肾阴虚的人肤色暗黄，而肾阳虚的人肤色苍白。

4. 从体温上来看，肾阴虚的人晚上睡前体温越来越高，而肾阳虚的人晚上睡前体温越来越低。

5. 从体重变化上来看，肾阴虚的人体重不容易变化，而肾阳虚的人体重容易变化。

6. 从尿便上来看，肾阴虚的人尿便正常或多，而肾阳虚的人尿便干燥或少而黏稠。

7. 从脉象看，肾阴虚时，脉象质地滑而紧，而肾阳虚时，脉弦滑薄。

8. 从心率看，肾阴虚时，心率较快，而肾阳虚时，心率较慢。

9. 从四肢动力上来看，肾阴虚时，四肢并不疲劳，而肾阳虚时，四肢会有闷热感。

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据养生专家介绍，肾阴虚和肾阳虚都会影响人们的身体健康，这两种现象最好要及时采取措施应对，以免情况恶化。

坚持锻炼，每天进行适当的运动，调节身体的新陈代谢。

要注意饮食，可以根据个人体质进行调节，补充体内营养元素和调气血。

而且，还要适度休息，尤其是晚上，把规律的作息时间作为调节身体平衡的核心。

也要根据实际情况，自行服用适量的中药来调节身体健康，以稳定人体的健康状况。